「対話」「運動」「睡眠」の３つをあげます。

◆「対話」意味のない、用事ではない会話だったり、愚痴だったり、悩みだったり、一人ではない誰かと対話できることは、とても大切だと考えています。

密になる状況を作らない様になった事で、食事、飲み会、研修、会議、旅行、帰省、イベントなどの開催も激減し、直接会って何気ない会話も激減したと思います。

食事中の会話もしてはいけない。

移動中の車内や電車でも会話は控えるのがマナー。

公私共に、要件のコミュニケーションのみになり、オンラインでは用件が終了すると退室して終了。

雑談することも激減した方が圧倒的に多いのではないでしょうか。

業務上のコミュニケーションが多い方でも、上手に雑談を織り交ぜながら上手に対話できる方もいれば、オンラインは苦手で話しにくいこともストレスになっている方もいると思います。

インドア派で趣味やマイペースで過ごすのが好きな方もいれば、一人が苦手だったりネガティブ思考になりやすい方は、対話がなくなるとネガティブなことを抱え溜め込んでいく方も少なくないのではと思います。

何気ない雑談や愚痴が、ストレス発散効果があり、落ち着いたり癒し効果があったり、気持ちや考えが整理できたり、気持ちの切換になったり、明日への活力になったり、意味のない雑談にも、重要な意味があるのだと思います。

あなたは、雑談が出来ていますか？

◆「運動」適度に体を動かしたり、汗をかいたり、体を刺激することは様々な効果があると思います。

体をかすことが、メンタルにもいい影響を与えることは経験している人も多いのではないでしょうか。

自分に合った運動がいいですよね。

運動というと、スポーツなど本格的なことを想像する方も多いと思いますが、歩くだけだったり、大きく意識した深呼吸からの今、その場でできるストレッチしてみたりでもとても良かったりする人もいると思います。

あなたは、体にどんな刺激を与えていますか？

◆「睡眠」質の良い睡眠は、自分のいいパフォーマンスを出しやすくするためにも、健康管理的にもとっても大切だと思います。

睡眠時間は個々で違うでしょうから、睡眠の質が重要かと思います。

良質な睡眠への工夫は様々で、人によって相性もあるでしょう。

寝る前はスマホは見ない。

お風呂でお気に入りの入浴剤を入れあったまる。

ゆったりできる好きな音楽をボリューム絞って流す。

軽いストレッチをする。

お香を焚く。

レンジでチンする小豆のアイマスクで目をあっためる。

そんな方法が僕に合っている工夫です。

皆さんはどんな工夫で良質な睡眠を楽しんでいますか？