反対語を口に出す
感じていることと逆のことを口に出して言う
そんな事しても、何も変わらないし気持ちが滅入ってしましそうと思っていた。
しかし、効果を感じることも多い
「気が重いし嫌だな・・」と思っているなら「気を引き締めてやればいい経験だし、ワクワクするぞ」
「あいつは気に入らないし、仕事もできないからウンザリ」と思うなら「いい所もあるだろうし、出来ることは真面目だな」
わざと声にしてみると、気持ちが少し楽になる効果があるように個人的に思う。
否定的な発言をしている人ほど、否定はしていないと思っているから、不思議だね。
ネガティブな気持ちに感じるときは、敢えて意識的に思っている事の反対のことを声に出してみよう。
意外と効果あるかも
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